Potepanje po zahodni Italiji ( 16./ 19. julij 2014 )

Letošnji dopust sva z ženo izkoristila za potepanje po zahodni Italiji. V sredo zjutraj smo z avtobusom krenili na pot. Najprej smo se ustavili v Veroni.
   Verona je pomembno mesto na severu Italije blizu Gardskega jezera. Nahaja se na poti med Benetkami in Milanom ter leži ob reki Adiži. Pomembno je bilo že za časa Rimljanov, o čemer pričajo nekatere znamenitosti ( obzidje, arena, slavolok, gledališče ).

                                                       Verona

                                                        Arena

                                                      Slavolok

 Tu se je odvijala Shakespearova drama zaljubljencev Romea in Julije ( hiša z balkončkom, Julijin grob ).

                                 Z dovoljenjem žene, dotik Julijinih prsi

                                                     Balkonček

Stari grad z mostom Scaliero je nastal v 14. stoletju. Središče mesta pa je trg Erbe, ki je nastal na mestu rimske tržnice. Tu blizu je tudi palača Signori.

                                                  Stari  grad

                                                  Most  Scaliero

                                                       Palača

Nato smo pot nadaljevali proti Gardskem jezeru. Ustavili smo se v kraju Sirmione, ki leži na rtu Gardskega jezera.

                       Osvežitev - pivo  0,8 l  ;  stane malo več kot  9  EUR

Po ogledu Gardskega jezera smo pot nadaljevali proti Genovi. Malo izven Genove, na hribu okoli 800 m n. višine leži Marijina romarska cerkev Nostra Signora della Guardia, kjer je tudi romarski center. Pot je zelo strma in ovinkasta, tako da nas je bilo kar malo strah. Tu smo se namestili. Zjutraj sem vstal ob pol peti uri in odtekel 14 km. Po tuširanju je sledil zajtrk, nato pa smo krenili proti kraju Mornese, kjer je rojstni kraj sv. Dominike Marije Mazzarello, ustanoviteljice salezijank. Še prej, pa smo se ustavili v kraju Cogoleto, ki leži ob morju in ima lepo plažo. Nekaj nas je ostalo, ki smo si privoščili dopoldansko kopanje, ostali pa so nadaljevali pot. Po 13.uri so prišli po nas in smo skupaj nadaljevali pot v Genovo na ogled mesta.
    Genova je glavno mesto pokrajine Ligurija na zahodni italijanski obali in tudi največje pristanišče v državi. Že pred 1000 leti so imeli močno pomorsko ladevje. Križarske vojne so jim bile priložnost  tudi utrjevanja trgovskih poti po vsem sredozemskem svetu. Svoj čas se je mesto imenovalo tudi Republika sv. Jurija. V Genovi je bil rojen odkritelj Amerike - Krištof Kolumb ( 15.stoletje ). Mesto je znano po svoji umetnosti. Vredno ogleda :  stari pomol, akvarij, palača sv. Jurija, trg Ferarri, rojstna hiša Krištofa Kolumba ...

                                        Rojstna hiša Krištofa Kolumba

Proti večeru, pa smo se vrnili nazaj na hrib, kjer smo bili nastanjeni. Naslednje jutro sem zopet vstal ob isti uri in odtekel okoli 14 km. Po zajtrku smo spakirali stvari in nadaljevali do kraja Portovenere.
 Portovenere je mesto, ki geografsko zaključuje področje petih dežel ter zapira mesto Spezia v zaliv. Je kot rt v sredozemskem morju, kjer stoji na skrajnem delu pečine cerkev sv. Petra. Nad krajem je zrasel tudi mogočen grad v 13. stoletju.

                             Portovenere - eden izmed krajev petih dežel

                                              Cerkev sv. Petra

Nato smo si z ladjico ogledali še ostale štiri dežele. Pet dežel je pokrajina pet krajev, ki se zajedajo v še nedotaknjeno naravo in strme hribe, ki se končujejo v sredozemskem morju na zahodni italijanski obali pokrajine Ligurije. Vsi kraji imajo starinske hiše v zbiti gručasti obliki, ki sloni na vzpetini nad morjem. Možno jih je obiskati z ladjico, z osebnim avtomobilom ali z vlakom.

                                                      Riomaggiore

                                                        Manarola

                                                         Vernazza

                                                      Monterosso

 V popoldanskih urah smo pot nadaljevali proti mestu Pisa, ki leži v osrednji Italiji. Za časa rimljanov je služila kot pomorska baza. Najbolj znan meščan je bil Galileo Galilei ( 1564 - 1642 ) , fizik in astronom. Osrednje znamenitosti mesta se nahajajo na Trgu čudežev. In sicer , stolnica iz leta 1063, nagnjen stolp, ki je visok 58 m, krstni kamen in Camposanto ( sveto polje ) , samostan iz leta 1277.

                                                       Trg čudežev

                                           Stolnica, nagnjen stolp

Zvečer smo krenili proti Firencam, kjer smo se nastanili pri salezijancih. Zjutraj sem zopet vstal ob pol peti uri in odtekel okoli 19 km. Po zajtrku smo si ogledali znamenitosti mesta ; stolni trg, trg Signoria, stari most z znamenitimi zgradbami iz leta 1299, palača Pitti  ...

                                                      Stari most

                                                      Trg Signoria

                                                     Palača  Pitti

                                                         Stolnica

V poznih nočnih urah smo se srečno vrnili domov.


                                                                   

15.Sljemenski maraton ( 06.07.2014 - poročilo )

Minilo je več kot mesec dni, odkar sem se nazadnje udeležil tekaške tekme. Zato sem se odločil, da grem na Sljemenski maraton v Zagreb. Ker je to gorski maraton sem mislil, da mi bo prav prišel kot dober trening za Ultra trail du Mont Blanc. Saj sem zadnja dva meseca treniral bolj po ravnini in več pozornosti posvečal hitrosti, tako da sem klance malo zanemaril. Privoščil sem si tudi malo več počitka, kar se pozna na mesečni kilometrini.
  V nedeljo, okoli osme ure zjutraj sva z ženo odpeljala proti Zagrebu. Z Davidom smo bili zmenjeni, da se dobimo na meji in potujemo skupaj, ker ne pozna poti. Ko smo prispeli na Sljeme sem bil malo presenečen, saj je bilo vsepovsod polno avtomobilov in težko je bilo najti parkirni prostor. Srečal sem kar nekaj znanih obrazov.  Po dvigu štartne številke sem se oblekel v športno opremo in se šel malo razmigat.

                                         Miro in  David  Kopič

Vreme je bilo sončno, sonce je že kar dobro pripekalo. Počasi se je bližal štart maratona, ki je bil ob pol enajsti uri. Teklo se je tri kroge, krog pa je bil dolg okoli 14 km. Premagati, pa smo morali tudi 500 zelo strmih  kamnitih stopnic.

                           
                                     
                                          Horvatove stopnice

Ob pol enajsti uri smo štartali. Ker prvih 7 km poteka navzdol sem začel na polno, tempo okoli 4,20 min/km. Ko pa smo z makadamske ceste zavili na gozdno pot, pa sem močno zmanjšal. Teren je bil nagnjen,  navzdol, bilo je spolzko, korenine, ozka pot. Skratka zame preveč nevaren, saj lahko hitro padeš in pride do poškodbe. Na splošno mi taki tereni ne odgovarjajo, ker zaradi sigurnosti, da ne bi prišlo do poškodbe, izgubim preveč časa, nekateri pa dosti pridobijo.Tako so me tekači na tem delu na veliko prehitevali. Prvi krog mi je dokaj dobro uspel, saj sem ga prelaufal v času okoli  1:16:00 .

                                             Zaključek prvega kroga

V drugem krogu je tempo še dodatno padel. Tu je je zdaj poznalo, da nisem dobro pripravljen, da mi je manjkalo pravih treningov. Tako sem za drugi krog potreboval okoli  1:30:00 .

                                           Utrujen, izčrpan v tretji krog

Vidno utrujen sem se odpravil v tretji krog. Vlekel sem se kot  "stara baba ",  na stopnicah, pa me je zabilo, tako da sem se moral večkrat počivati. Po vrhu, pa so me lovili še krči. Skratka  - polomija. Za tretji krog sem potreboval okoli  1:45 00  ter končni čas  4:32:10 .  Ko sem prišel v cilj mi je žena rekla, da izgledam zelo slabo. Tako, zdaj vem, kakšna je moja trenutna forma. Sedaj imam dovolj časa, da se dobro pripravim za  UTMB.

2.Treksta Mali maraton Log. doline ( 01.06.2014 - poročilo )

Tekaški dogodek je že lansko leto vzbudil veliko zanimanja. Na sporedu sta bila dva dogodka :  2.Treksta Mali maraton  21 km in rekreativni tek 8,5 km. Tek je potekal na eni izmed najlepših slovenskih destinacij, krajinskem parku Logarska dolina.

PROFIL TRASE:

POTEK  TRASE :

Start tekov je izpred Hotela Plesnik na peščenih površinah, ki so ob hotelu in travniku. Od tu udeleženci po 100 m zavijejo levo na asfalt v smeri proti Razpotju, kjer se trasa iz ceste preseli v široke gozdne poti. Prične se rahel vzpon, do najvišje točke maratona na 3. km, kjer je tudi okrepčevalnica. Od tu je spust po glavni asfaltni cesti do točke, kjer se zavije levo v Gozdno učno pot. Po tej poti udeleženci tečejo 3,5 km v neokrnjeni naravi ob potočku. Na 7 km je ponovno okrepčevalnica in tu se trase razcepijo. Daljša gre levo proti vhodu v Log. dolino in pri originalnem hotelu Sester Logar zavije desno na travnati del in se ob potoku vrne do okrepčevalnice. Krajša trasa, pa takoj pri izhodu iz Gozdne učne poti, zavije desno proti cilju. Od okrepčevalnice do cilja je slabih 1,5 km. Start in cilj sta na istem mestu. Na daljši trasi 21 km, udeleženci nadaljujejo svoj tek mimo cilja v drugi krog.  

  Po včerajšnem daljšem treningu, me je že čakala nova preizkušnja Mali maraton 21 km. Ker se prve tri km trasa vzpenja sem začel malo zadržano,nato pa , ko je sledil spust, pa gas do "daske". Ko se je teklo po gozdni poti sem moral biti zelo previden, saj je bil teren spolzek , veliko korenin in kaj hitro bi lahko prišlo do kakega padca. Prvi krog mi je uspelo preteči pod 50 min. V cilj sem pritekel v času  1:45 :07  in bil s časom zelo zadovoljen.

       

                                   
                                                            Štart  teka

                                   
                                               Čudovit razgled

Tek v naravi

                                                   Miro ,   Matej

10 krogov za 10 nasmehov ( 31.05.2014 - poročilo )

Letos, že četrto leto zapored je NEVER GIVE UP , organiziral akcijo  " 10 krogov za 10 nasmehov ". Teklo se bo po desetih krajih po Sloveniji za deset socialno ogroženih družin. Ves denar zbran iz startnin in prostovolnjih prispevkov bo enakomerno porazdeljen med družine. Projekt se bo odvijal na stadionih med 16.  in  20. uro.
     Tako se je ta projekt odvijal v Mariboru, v soboto, 31.05.2014 na stadionu AK Poljane. Teklo nas je bolj malo, pričakoval sem večjo udeležbo. Namen sem imel odteči en daljši trening, torej okoli 40 km in obenem s štartnino 10 EUR podpreti ta projekt. Kaj dosti nisem hotel preteravati, saj me je že naslednji dan čakal polmaraton v Logarski dolini. Na stadionu so bili tudi predstavniki Sauconya, ki so predstavili različne modele tekaških copat. V štirih urah sem pretekel 37,25 km, obenem pa še preizkusil  različne modele copat.
    Zahvaliti se moram organizatorju za lepo izvedbo.

                                        Miha Markovič   in Miro

Zmago  Horvat , Matej Markovič, Miro

12. Stundenlauf Vogau ( 17.05.2014 - poročilo )

Po dveh tednih počitka, me je že čakala nova preizkušnja , 12. Urni tek v Vogau. Proga je bila ravninska, krog je znašal 1829 m. Vreme je bilo oblačno, občasno je rahlo deževalo. V planu sem imel preteči okoli 120 km. 

                             

                                        

                                          Miro pred štartom

Štart je bil ob 8. uri. Začetni tempo sem imel med  5,00 – 5,15 min/km. Med tekom nas je spremljala raznovrstna glasba, ki nam je vlivala dodatno motivacijo, da nam ni bilo dolgčas. Po štirih urah teka sem pretekel  45,725 km  in zaenkrat mi je kazalo še kar dobro. Napočil je čas za prvi obrok hrane. Pojedel sem porcijo makaronov, ki so mi dali dodatno energijo.

                                                  Pokončno, odločno

                                  

                                              Še brez problemov

 Med tekom sem tudi dosti pil, tako da nisem imel nobenih problemov. Po sedmih urah sem pretekel  73,160 km. Naenkrat sem v želodcu občutil slabost in šlo mi je na bruhanje. Poskušal sem bruhati, vendar več kot sline nisem spravil iz želodca. To se mi je začelo dogajati odkar mi je umrla hčerka, torej pred štirimi leti. Prej teh težav nisem imel. Zgleda, da bom moral poiskati strokovno pomoč, da odpravim to težavo, ki me počasi spravlja ob živce.

                                  Miro  slaboten, brez motivacije, hoja

Tempo mi je občutno padel. Začel sem se zavedati, da bom v takšnem stanju, težko dosegel željeni cilj. Po desetih urah sem pretekel  95,108 km. Stanje se mi nič ni izboljšalo, še vedno sem se slabo počutil in motivacija mi je začela padati. Tako sem zadnjo uro teka povsem popustil, ter začel hoditi. Prednost, ki sem jo imel pred konkurenti je začela upadati. Pet minut pred iztekom 12. Urnega teka, sem celo odnehal. To me je stalo 3. mesta v kategoriji, M50-59, saj me je Avstrijec za cca 400 m prehitel. S pretečenimi 108,24 km nisem bil zadovoljen, po vrhu pa še razočaran, da sem v zadnjih minutah izgubil  3. mesto v kategoriji.

4.obletnica Larine smrti

Danes 14.05.2014 je minilo štiri leta, odkar nas je tragično zapustila naša draga Lara.

                                                Ne, nočem verjeti,

                                                da zdaj te ob meni več ni.

                                                Ne, ne morem sprejeti,

                                                da v večnost, odšla si ti.

                                                             ******

                                        Angel moj, počivaj v miru !