sreda, 14. marec 2012

3.Ultramaraton Maratona ( Beograd * 10.03.2012 - poročilo )

No,pa smo pospravili pod streho prvi letošnji ultramamaraton.S samim rezultatom sem,pa nisem zadovoljen.Mislim,da bi bilo lahko boljše.Na začetku mi je kazalo še kar dobro.Prva dva kroga smo naredili okoli jezera - krog dolžine 7,6 km,kar mi je zelo ustrezalo.Tempo je bil okoli 4,40 min/km.Tekel sm skupaj z Matjažem Bukovcem.Potem,pa smo prešli na krog dolžine 2 km.Tempo je bil vse do nekje 40-tega km pod 5,00 min/km.Na 40-tem km sem imel čas 3:17:21.Nato je Matjaž nadeljeval s tem tempom,meni pa je začel padati,do tu sva tekla skupaj.Imel sem občutek,da bom imel probleme s krči.Tako sem nekako zdržal do 50-ega km ( čas 4:17:45 ),nato pa sem šel na masažo.Ko me je žena Zdenka zmasirala sem nadaljeval,vendar je tempo padal.Obenem,pa je bilo še dosti sprehajalcev, ki so nas ovirali pri teku.Tako sem potem nadaljeval v enakomernem tempu.Na koncu smo morali odteči še 500 meterski  krog,da je znašalo točno 100 km.Ultramaraton 100 km sem končal v času 10:01:03 .Malo mi je bilo žal,da nisem zlaufal pod 10-imi urami,kar bi mi sigurno uspelo,če se mi ne bi izpraznila baterija za Garmina na 89-tem km.Ker,če bi takrat vedel,koliko časa še imam na razpolago,bi na koncu še toliko stisnil,da bi tekel pod desetimi urami.


                                         Miro in Matjaž pred štartom

                                         Nekje do 40-tega km tekla skupaj

                                         Miro, Dušan Mravlje in Matjaž Bukovec

torek, 06. marec 2012

Maraton MARATONA - Beograd

V soboto, 10.03.2012 bodo v Beogradu potekali teki na 6 ur,12 ur  in na 100 km.Teklo se bo po asfaltni stezi dolžine 2 km.Sam sem se prijavil na tek za 100 km.Saj bo že skoraj 2 leti,odkar sem nazadnje laufal stotko,ko sem dosegel tudi svoj osebni rekord 8:56:11 .
Kot na vsaki tekmi, bom tudi tu dal vse od sebe in poskušal izboljšati osebni rekord.Spremljala me bo žena Zdenka,ki bo skrbela zame,da mi ne bo nič manjkalo.Z današnjim dnem ( torek,06.03.2012 ) ne laufam več,ker sem si privoščil malo počitka.Zato,pa gonim sobno kolo,obenem pa še fitnes.Prav tako sem začel z nabiranjem ogljikovih hidratov.Petek bo kmalu tu in trebalo se bo odpraviti na pot.

Treningi v februarju 2012

Če so bili  januarja idealni pogoji za tek,pa to ne morem reči za februar,razen proti koncu meseca.Spremljal me je sneg,mraz,veter,poledenela podlaga.Zato je tempo vidno padel.Če sem prejšni mesec imel povprečje nekje 5,15 min/km,pa je ta mesec nekje do 23. bil povprečje 5,45 mnin/km.S 24.-im,pa sem začel z novo strategijo.
Vreme se je občutno že izboljšalo,tako da sem lahko začel hitreje teči.Najprej sem začel s 13.-mi km in jih nato vsak dan povečeval za 2 km.Povprečna hitrost je bila 4,35 min/km.V mesecu februarju sem imel vmes tudi nekaj počitka,tako mi je v februarju uspelo preteči 483,88 km.