četrtek, 7. februar 2019

Čudovita Valencija v treh dneh ( 20.01. / 24.01.2019 )

Žena, ki preko spleta večkrat išče ugodne letalske karte za različne turistične destinacije, je tokrat našla poceni letalske karte za Valencijo. Povratna karta je stala 20 EUR, letalski prevoznik je RYANAIR, leti pa se iz Trsta. Povprašala sva Marijo in Milka, če sta zainteresirana, saj smo lani skupaj potovali na Malto. Brez oklevanja sta privolila, tako smo se takoj dogovorili za termin ter kupili letalske karte. Žena je nato poskrbela za najem apartmaja.



                                            Relacija Trst - Valencija


Valencija je tretje največje mesto v Španiji ( za Madridom in Barcelono ), z okoli 800.000 prebivalcev. V njenem širšem urbanem območju, ki sega prek upravnih meja mesta, živi okoli 1,5 milijona ljudi. Ustanovili so jo Rimljani, njeno ime pa izhaja iz besede Valentia, ki v latinščini pomeni "moč" ali "pogum". Muslimani, ki so na tem območju bivali pet stoletij, so jo povzdignili v trgovsko, kmetijsko in industrijsko središče. Regija leži sredi Huerte, plodne ravnice z oranževci in zelenjavnimi vrtovi, ene najbolj obdelanih na stari celini. Velja za središče trgovine in obrti, posebno keramike. Mestno pristanišče je peto najbolj prometno kontejnersko pristanišče v Evropi. Valencija je bila ustanovljena kot rimska kolonija leta 138 pred našim štetjem. Mesto se nahaja na bregovih Turia, na vzhodni obali Iberskega polotoka, v zalivu ob Sredozemskem morju. Iz tega mesta izvira tudi tradicionalna jed "paella". Mesto je zaslovelo predvsem po poplavi reke Turia.

Valencija je ena izmed najbolj priljubljenih turističnih destinacij v državi. Ima cel kup znamenitosti, ki to milijonsko mesto delajo očarljivo in privlačno za različne vrste obiskovalcev. Znamenitosti, ki jih ne gre prezreti. Slovi po paelji, sočnih pomarančah, največjem akvariju v Evropi, dirkah formule 1, moto GP in živahnem nočnem življenju.

Najpomembnejša turistična destinacija je mesto umetnosti in znanosti ( Ciutat de les Arts i les Ciencies ). Valencija ima odlično mrežo lokalnega prevoza. Na voljo imate tako avtobuse kot metro. Sploh super povezava je z metrojem iz letališča. Linija 3 ali 5 vas bo pripeljala naravnost v središče mesta.


                                                    Grb Valencije

V nedeljo 20.01.2019 je napočil čas, da krenemo na pot. Vreme je bilo sončno, vendar mrzlo. Malo pred drugo uro popoldne se odpeljema v Majšperk, kjer pobereva Milka in Marijo. Po približno dveh urah in pol (17:15 uri) se ustavimo na parkirišču Ronchi PARK, ki je od letališča oddaljen 800 m. Parkiramo avto, plačamo parkirnino ter nas s kombijem odpeljejo na letališče, kjer čakamo na let za Valencijo, ki ga imamo ob 20:20 uri. Let ni bil nič kaj posebnega in je trajal dve uri. Na letališču najamemo taxi, ki nas odpelje do apartmaja ( Avenida del Cid 118 ). Tam nas je že čakala gospa, ki nam je predala ključe. Po namestitvi smo legli k počitku.



                                                 Trieste Airport


                                      Letalski prevoznik  RYANAIR

V ponedeljek dopoldne se odpravimo na ogled starega mestnega jedra ( Ciutat Vella ), kjer je največ znamenitosti. Je kulturno, zgodovinsko in politično središče Valencije. To je eno izmed najbolj priljubljenih območjih, zaradi velikega števila ikoničnih spomenikov, muzejev in kavarn. Spremlja nas sončno vreme, temperatura 17*C. 
Sprehodimo se po najbolj prometni ulici Avenida del Cid. Ustavimo se v najbližji restavraciji, kjer si za zajtrk privoščimo kavo in rogljiček. Pot nato nadaljujemo do glavne železniške postaje ( Estacion Del Norte ), arene bikovih borb ( Plaza de Toros ), ki se nahajata v središču mesta. 




                                   Jutranji zajtrk - kava in rogljiček

                                   

                               Železniška postaja Estacion Del Norte

         
                                 Arena bikovih borb Plaza de Toros

Sedanja železniška postaja je moderni biser mesta, s stilom "Sezesion Vienesa", ki ga je med letoma 1906 in 1917 zgradil arhitekt Valencie Demetrio Ribes. Na sprednji fasadi si lahko ogledate najbolj značilne elemente valencijske kulture : pomaranče, barake ( valenska tradicionalna hiša ), La Albufera ( jezero ), ženske - oblečene v tradicionalno valensko obleko. Keramični murali in barvno steklo v avli in kavarni prikazujejo življenje in žetev v buerti. 

Arena za bikoborbe je v Valenciji še kako živa tradicija. Med ljudmi so še vedno izjemno popularne in to kljub visoki ceni vstopnice ( najcenejša okoli 80 EUR ). Plaza de Toros je ena izmed večjih arhitekturnih in kulturnih znamenitosti mesta. Tekom leta je prizorišče različnih koncertov, shodov in kulturnih dogodkov.

Zelo blizu železniške postaje ( 200 m stran ) si ogledamo trikotni glavni trg Plaza del Ayuntamiento, kjer se nahaja Mestna hiša, ki je bila razglašena za zgodovinsko - umetniški spomenik. V njej je že od leta 1934 naseljen mestni svet, občinski arhivi, muzej in različni upravni uradi. Nasproti stoji Glavna pošta ( Correos ), ki jo je subvencionirala vlada Maure za posodobitev poštnih storitev v Španiji.


                                                   Mestna hiša 



                                  Glavni trg Plaza del Ayuntamiento
  
Pot nadaljujemo do centralne tržnice ( Mercado Central ), katera se je začela graditi leta 1914 in se končala šele leta 1928. Prekrite keramične predelne stene skupaj z kamnom, lesom in barvitimi steklenimi predmeti naredijo stavbo odlično za  primer modernistične arhitekture. Je ena izmed najlepših in največjih tržnic v Evropi. Skupno vsebuje 350 stojnic, kjer prodajajo lokalne dobrote. Privoščite si lahko suho mesnate izdelke, ribe, sadje, zelenjavo, sire ali pa se ustavite na stojnici, kjer strežejo že pripravljeno hrano. Tržnica je odprta od ponedeljka do sobote, med 8:00 in 15:00 uro. Po 15:00 uri trgovci pospravijo dobrote, ko je čas za siesto, značilnega španskega popoldanskega počitka.




                                 
                                      
                                                  Sadje, zelenjava

                                         
                                         Suho mesnati izdelki, siri

                               
                                                      Ribarnica



                                               Tržnica na prostem 

Zraven tržnice je Lonja de la Seda. Zgodovinsko pomembna stavba je že v 15. stoletju veljala za trgovsko središče, kjer so trgovali predvsem s svilo, ki je po svilnati poti prihajala iz vzhoda. Zgrajena je v poznogotskem stilu in je ena glavnih turističnih znamenitosti v mestu. Njena notranjost pa je res mogočna, sploh glavna dvorana.



                             Poznogotska katedrala  Lonja de la Seda

Poleg stoji tudi cerkev Iglesia de Santos Juanes, ki je bila prvotno zgrajena leta 1240 kot hermitaža na mestu stare mošeje. Njen baročni stil sega v konec 17. in začetek 18. stoletja.




                                    Cerkev Iglesia de Santos Juanes

Pot nadaljujemo do Plaza de la Reina. Trg je poln avtomobilov in pešcev. Na severu je obkrožen s Katedralo Valencia in njenim zvonikom ( Miquelet ). Zgrajen je bil v gotskem slogu v 14. in 15. stoletju. Ima obliko osmerokotnika in je visok skoraj 51 m. V notranjosti ima ogromno spiralno stopnišče z 207. stopnicami, od koder pa lahko iz vrha uživate ob čudovitem pogledu na mesto in morje. V središču trga se nahaja rondo z cvetjem, drevesi ter klopmi, kjer si obiskovalci lahko privoščijo počitek. Za avtentično doživetje mesta lahko najamete vprežni voz ( kočijo ). Trg je obdan z odličnim izborom kavarn, teras in restavracij, vključno z eno najstarejših in najbolj znanih kavarn v Valenciji (Horchateria de Santa Catalina ). Lepo se vidi tudi baročni stolp z zvonikom Torre de Santa Catalina.
                                              


                                                Plaza de la Reina

                               
                            Katedrala Valencia z zvonikom El Miquelet


                                          Ogled mesta s kočijo

Privoščimo si krajši počitek. Naročimo si točeno pivo, da potešimo žejo. Sonce prijetno pripeka.




                                              "Na zdravje" Bayern !


                                          Torre de Santa Catalina

Popoldne se sprehodimo po desetkilometrskem parku ( Jardines del Turia ), ki je nadomestil izsušeno reko. Na kratko bom opisal nastanek parka. Med 13. in 14. oktobrom leta 1957 se je zgodila katastrofalna poplava reke Turia ( stara struga ) ter poplavila večji del mesta. Vzela je najmanj 81 življenj. Reka je bila znana po poplavah že predhodno, so po omenjeni katastrofi naredili novo strugo in jo preusmerili v levi del mesta ter stran od starega mestnega jedra. Obdan je s palmami, vrtovi, sprehajalnimi potmi, vodometi, športnimi in otroškimi igrišči, nad katerimi se dviguje 19 mostov.








                                             Prečudoviti park

                                    
               Stavba predstavlja koncertno dvorano  Palau de la Musica                                 
                                            
Eno najbolj znanih in popularnih otroških igrišč, je park Gulliver. Tukaj si dajo duška otroci, ki lahko splezajo na 70 m veliko figuro ( Gulliverja ) ter se z njega spustijo po krajših toboganih.



                                                  Park Gulliver

Nekoč je tam tekla reka Turina, ki so jo pozneje zaradi poplav izsušili, danes pa so zelene površine polne ljudi, ki se sproščajo, družijo in udejstvujejo. Rečna struga pripelje tudi do mesta umetnosti in znanosti ( Ciudad de las Artes y las Ciencias ), arhitekturnih nebes, za katere je poskrbela ustvarjalna žilica Santiaga Calatrave. Nahaja se na koncu nekdanje struge reke Turia. 

Razdeljeno je na več zgradb :  operno hišo ( Palau de les Arts Reina Sofia ), kjer si lahko od oktobra do novembra ogledate opere, koncerte, zarzuele in balet ; Hemisfero ( L’ Hemisferic ), ki predstavlja 3D kino z ogromnim 900 - meterskim konkavnim zaslonom, ki skoraj obkroža gledalce, polkrožni kino predstavlja utrip očesa - "Očesno zrklo" ; muzej znanosti ( Museo de les Ciencies ) je muzej, ki ponuja različne interaktivne razstave o znanosti in tehnologiji ; ogromen vrt ( Umbracle ) z odprtim dostopom, ki zajema več kot 17.000 m2 in kjer se lahko sprehodite ob tipičnih meditiranskih rastlinah in sodobnih skulpturah ; most ( Puente de l’ Assut de l’Or ), ki med muzejem znanosti in dvorano Agora prečka nekdanjo strugo.  Agora je vsestransko prizorišče za različne prireditve ; ter akvarij ( Oceanografic ), ki je največji evropski akvarij s sedmimi različnimi okolji.



     
                                 Ciudad de las Artes y las Ciencias



                              Levo muzej znanosti, desno Hemisferic


                                         Hemisferic - "Očesno zrklo"

Počasi se je začelo mračiti, zato je napočil čas, da se vrnemo v apartma. Dan je bil kar naporen, saj smo celi dan hodili ter si za prvi dan pogledali veliko zanimivosti. V trgovini smo nabavili stvari za pripravo večerje. Po večerji smo legli k počitku.

V torek zjutraj se po zajtrku peš odpravimo proti središču mesta. Vmes si ogledamo obrambni stolp ( Torres de Quart ). Kvartovi stolpi, v španskem "Torres de Quart", so ena od dvanajstih vrat nekdanje starodavne stene, ki je obkrožala staro mesto Valencia. Stolpi so bili zgrajeni v 15. stoletju in imajo gotski vojaški slog. Velja za najlepši primerek mestnega obrambnega stolpa v Španiji. V stenah lahko vidite luknje topov, iz časa Napoleonove invazije.



                                   Obrambni stolp  Torres de Quart

Nadaljujemo do trga Reina ( Plaza del Reina ), kjer smo v kiosku z turističnimi informacijami kupili turistične kartice ( 4 različne variante ). Ob nakupu kartice imate na voljo zastonj vožnje z metrojem in busom, prost vstop v določene muzeje, popuste. Vzeli smo tisto, ki velja dva dni in stane 20 EUR.


                           
                                            Valencia Tourist Card

Pot nadaljujemo do trga Ayuntamiento, kjer gremo na avtobusno postajališče. Z busom se odpeljemo na obalo. Valencia marina se nahaja 20 min vožnje iz središča mesta. Odpravimo se na peščeno plažo La Malvarrosa, kjer se malo sprehodimo. Nabiramo školjke, ki jih je morje naplavilo na obalo. Zraven je tudi plaža Las Arenas.

Valencia ima 2,8 km plaž. Glavna se imenuje Las Arenas ( znana tudi kot El Cabanyal ). Plaže so široke, peščene, kjer je veliko objektov. Našli boste vrsto restavracij z morskimi sadeži, kavarn ter koktajl barov. Ponujajo visoko kakovostne jedi.

Po ogledu plaž se vrnemo v središče mesta. Počasi je napočil čas za kosilo. Zaželeli smo si tradicionalno jed "paello". Najcenejša z pijačo je bila pri centralni tržnici Mercado Central, zato smo se odločili, da gremo tja.



                              Čas za kosilo - tradicionalna jed paella

Valencia je znana tudi po najbolj znani jedi - paella. Okusna jed, katere glavna sestavina je riž. Pripravi se lahko na različne načine ( mešana, morska, valencian ). Ponev, v kateri se pripravi, ima dve stranski ročici, se imenuje paella.

Po kosilu smo se z busom odpeljali do stadiona Mestalla. Stadion je bil zgrajen leta 1923 in vse od takrat velja za glavni stadion nogometnega kluba Valencija. Vsebuje 49.500 sedežev. Imate možnost vodene ture po stadionu Mestalla, ki vključujejo dostop do garderobe, predora igralcev in tiskovne koference. Ture trajajo približno eno uro. Milko si je zaželel ogledati stadion bolj podrobno, zato je kupil vstopnico, ki stane 10,20 EUR. Ostali smo si ga ogledali samo od zunaj. Da bi nam čas, ko smo ga čakali, hitreje minil, smo se sprehajali okoli bližine stadiona. Vmes gremo tudi na pijačo.



                       
                                                Stadion  Mestalla 

Ko je Milko končal z ogledom stadiona se je počasi že začelo mračiti, zato smo se odpravili na metro. Z vlakom se odpeljemo do postaje Avenida del Cid, kjer iztopimo ter se peš sprehodimo do apartmaja. Na poti opazimo vojaško letalo ( neki spomenik ), ki se je nahajalo v parku.


            
                 
                                           Ogled vojaškega letala 

Po ogledu nadaljujemo pot do apartmaja, kjer sledi večerja in zaslužen počitek.

V sredo dopoldne pospremima Milka in Marijo do živalskega vrta Bioparc, ki si ga nameravata ogledati. Tamkajšnji Bioparc velja za nekakšen afriški živalski vrt, ki pa je izredno moderno zasnovan in niti ne daje občutka klasičnega živalskega vrta. V njem najdemo izključno le afriške živali, ki pa niso zaprte v kletkah, ampak v velikih odprto zasnovanih ogradah, kjer se večina živali od vas loči le z vodnim jarkom. Sprehodite se lahko med leopardi, žirafami, hijenami, nosorogi, podvodnimi konji, sloni, krokodili, gorilami, levi.



     
                                            Živalski vrt  Bioparc  

Z ženo se odločiva, da si greva ogledat muzej zgodovine ( Museo de Historia ), ki je v neposredni bližini živalskega vrta. Muzej se nahaja znotraj prvega podzemnega rezervoarja pitne vode v Valenciji, ki ga je zgradil Ildefonso Cerda in Leodegario Marchessaux. Akumulacija je bila odprta leta 1850 in je bila prva te vrste v Španiji. Zgrajen je v celoti iz opeke in je primer valencijske industrijske arhitekture 19. stoletja. Vsako časovno obdobje prikazuje zbirko predmetov, dokumentov in umetniških del, ki pričajo o svojem času. V središču vsakega bloka sta dve stojnici, ki rekonstruirata zgodovinske nastavitve mesta in projicira vsakodnevne prizore, povezane z vsakim obdobjem, tako da lahko obiskovalec izbere katerokoli sceno po volji. Ta oblika združuje elemente muzeja in kinematografije ter zagotavlja besedilne informacije prek bolj dinamičnih medijev. Razstavne vitrine predstavljajo raznovrstno zbirko, od arheoloških predmetov do umetniških del, arhivskih dokumentov, knjig, grafičnih listov, zemljevidov, plakatov, strojev, vozil ali igrač.



                                 Muzej zgodovine Museo de Historia

                     
                                           V celoti zgrajen iz opeke
                                       


                                          Zbirke raznih predmetov


                                              Izbira scene po volji


                                                   Umetniška dela

                           
                                              Razstava keramike  

V muzeju se nahaja tudi medijska knjižnica "Mediateca". Prostor je namenjen sprostitvi in refleksiji, kjer lahko obiskovalec posluša recitirane pesmi ali glasbene fragmente iz vsakega trenutka v zgodovini, vidi stare fotografije Valencije in njenih prebivalcev.


                               
                                     Medijska knjižnica "Mediateca"

Po ogledu muzeja zgodovine pot nadaljujeva proti severu do mogočnih mestnih vrat ( Torres de Serranos ). Stolpi Serranos veljajo za največji gotski mestni prehod v vsej Evropi in so jih ob koncu 14. stoletja zgradili kot del mestne utrdbe. Ti so začasno namestili zaporniške celice in služili kot slavolok na številnih prazničnih in slovesnih priložnostih. S terase lahko uživate v čudovitem razgledu na mesto.


                         
                                          Mestna vrata  Torres de Serranos

Počasi naju je začela preganjati lakota, zato se odločiva, da greva nekaj pojest. Naletiva na gospo pred restavracijo, ki naju prepriča, da imajo za malo denarja, dobro hrano.




                                                       Čas kosila

Komplet kosilo s slaščico ter pijačo naju je stalo 20 EUR.  S polnima želodcema se odpraviva do trga ( Plaza de Virgen ), ki je poln znamenitosti. Opaziva baziliko ( Basilica de la Virgen de los Desemparados ), ki je posvečena zaščitniku mesta in je najpomembnejša verska stavba v Valenciji iz 17. stoletja. Bila je tudi prva baročna zgradba svojega časa. Tik ob njej je Valencijska katedrala ( Catedral de Valencia ), ki je bila zgrajena na mestu rimskega templja, a je kasneje postala mošeja. Izvor katedrale sega v 13. stoletje. Ima različne arhitekturne stile ( od romantike do baroka ), kar je mogoče opaziti na treh vratih :

-  glavna vrata ( Puerta de los Hierros ) so zgrajena v baročnem stilu
-  Puerta de los Apostoles so zgrajena v gotskem stilu
-  Puerta del Palau so zgrajena v romunskem stilu



                                              Bazilika in katedrala


                              
                                   Fontana na trgu Plaza de Virgen

Popoldne se preveša v večer, zato se počasi vračama proti apartmaju. Z ogledi sva za danes zaključila. Tako se je končalo naše potepanje po Valenciji. Mislim, da smo si, za ta kratek čas, kar dosti ogledali. Srečo smo imeli tudi z vremenom, saj ni bilo dežja. Sonce, pa nas ni pustilo na cedilu.

V marketu sva še nakupila stvari za zadnjo večerjo, kajti jutri je čas za vrnitev domov.

V četrtek zjutraj pozajtrkujemo ter spakiramo stvari. Gremo na metro in se odpeljemo na letališče. Ob 12:00 uri smo imeli let za Trst. Z avtom se nato odpeljemo domov.




                             
                                      Čakanje na letališču Valencija 


                           
                                         Prihod na Trieste Airport                                                            

sobota, 22. december 2018

Haglundova peta - nezaželjena poškodba tekača

Pred štirimi leti ( 2014 ) se mi je na desni nogi, v predelu pete, ob straneh, pojavila manjša zadebelitev ( obojestransko ). Pri sami hoji me ni oviralo in nisem čutil nobenih bolečin. Ravno nasprotno, pa je bilo pri teku. Posebno daljših, ki so trajali več ur, so se že pojavile bolečine, ki so me začele ovirati in skrbeti. Pozanimal sem se pri prijateljih - tekačih ter na družabnem omrežju, kakšna vrsta poškodbe me je doletela. Ugotovil sem, da gre za Haglundovo eksostozo, kjer gre za mehkotkivno ali tudi kostno deformacijo narastišča Ahilove tetive.




                                Posledica zadebelitve pete na copatu
                                           ( izdolbina ob strani )

Pojav je prvi opisal Haglund leta 1928, po katerem se tudi imenuje. Gre za vnetje sluzne vreče ( burze ), ki je med Ahilovo tetivo in vrhom petne kosti, na katero je pritrjena tetiva. Razlog za vnetje je ponavljajoči pritisk konice petne kosti na tetivo. To je bolezen, ki je v glavnem posledica kroničnega vnetja Ahilove tetive, ki nastane kot posledica tvorbe poapnevanj na zadnji strani pete. Ena majhna kalcifikacija je zgornja peta, medtem ko lahko nekaj kalcifikacij, ki so večje, imajo velik edem.

                 Vnetje povzroča nalaganje kalcija in rast petne konice


Vzrok nastanka je precej neznan, torej idiopatski, obstajajo pa povezave z omenjenim stanjem in prenapeto Ahilovo tetivo, višjim stopalnim lokom. Večje tveganje za nastanek pripisujemo tudi pretreniranosti (pogosto pri tekačih) in neprimerni obutvi (predvsem preveč trdi in stiskajoči čevlji), položaj stopala glede na vertikalno os. Pogosteje se pojavi v srednjih letih, v bilateralni obliki (obojestranski), pojavnost je večja pri ženskah . 
Pojavijo se bolečine v zadnjem delu stopala, kjer se Ahilova tetiva prirašča, pogosto pa bolečina vztraja tudi po mirovanju.


                                        Haglundova deformacija

      
               Najpogostejše mesto bolečine pri Haglundovi deformaciji


                            
                              Položaj stopala glede na vertikalno os




                                            Previsok stopalni lok 

Bolečine in otekline pogosto otežujejo obutev.


Burza je vrečica sinovijske tekočine, bogata z beljakovinami in kolagenom, ki leži med tkivi kot so kosti, mišice, tetive, da bi pomagala tetivi gladko čez kost. Obstajajo dve burze, ki obkrožajo Ahilovo tetivo, da jo varujejo pred trenjem. 

Retrocalcaneal burza leži med tetivo in hrbtom ali zadnjo površino petne kosti (kalkaneus). To je "prava" burza, ki je prisotna od rojstva. Deluje kot blazina med tema dvema strukturama, da zaščiti kito od trenja proti peti kosti.








Večja podkožna (Subcutaneous) kalkanalna burza leži nad robom kite na spodnjem delu pete, kjer se tetiva povezuje s peto kostjo. Ta burza zaščiti tetivo od trenja na zadnji strani pete. Podkožni kalkanični burzitis je stanje, ki povzroča bolečine v peti. Ta bolečina izžareva iz burze, ki se nahaja med vašo Ahilovo tetivo in kožo. Burza je napolnjena s tekočino. Najdemo jih na območjih, kjer lahko pride do drgnjenja, na primer med tetivami in kostmi. Tekočina v njih pomaga zmanjšati trenje med premikanjem. Če postanejo poškodovani ali razdraženi, potem lahko občutimo bolečino.

Cilj zdravljenja je olajšati simptome, tako da ima burza čas za ozdravitev. Izbira zdravljenja vključuje:


  • Počitek. Morda boste morali spremeniti ali omejiti dejavnosti, ki povzročajo bolečino v peti. 
  • Zdravilo proti bolečinam. To pomaga zmanjšati bolečino in oteklino.
  • Hladni ali toplotni vložki. Obloge ledu ali grelne blazinice na peto lahko olajša bolečino.
  • Vložki ali obloge za čevlje. Opornice ali blazinice za zadnji del pete, lahko pri premikanju olajšajo nelagodje.
  • Obutev. Izogibajte se nositi tesno prilegajočih se čevljev ali tistih, ki drgnejo zadnji del pete. Čevlji z odprto peto, kot so cokle, lahko pomagajo.
  • Raztezne vaje. Nežen raztezni premiki lahko obnovi gibanje v gležnju in stopalu. Prav tako lahko pomagajo pri bolečini..
Pri športnikih je posebno pozornost posvetiti mehaniki gibanja, tehniki teka, skoka in seveda izbiri pravilnih športnih copat.

Burzitis se pojavi, ko je burza razdražena zaradi pogostega pritiska in se vname . Ko se ena ali obe od teh burz vnamejo, se zaradi burzine bližine Ahilove tetive običajno imenuje Ahilovski burzitis. V nekaterih primerih se vneta burza lahko okuži z bakterijami (imenovanim septični burzitis ), zato je treba obiskati zdravnika, da se znebite okužbe.



Zaradi bližine območja Achillove tetive se Achillesov burzitis pogosto zamenja za tendinitis . Achilles bursitis je pogosta poškodba pri tekačih, drsalcih in drugih športnikih.

Simptomi Achilles Bursitis
Kadar imate Achillesov bursitis, bo najbolj opazen, ko začnete dejavnost po mirovanju :

  • Bolečina na zadnji strani pete , še posebej pri skakanju, hoji ali teku navzgor ali na mehkih površinah. 
  • Neposredni pritisk na burzo bo poslabšal bolečine in se ga je treba izogniti, če je mogoče.
  • Oteklina, ki bi lahko otežila obutev na nogah.
  • Če burza postane bolj vneta, boste imeli oteklino. Oteklina lahko povzroči težave pri gibanju, saj lahko vpliva na gibanje v gležnju.
  • Če pritisnete na obe strani vnetne pete, lahko pride do trdnega gobastega občutka .
  • Slabost se lahko razvije -  v kitah in mišicah, ki obkrožajo burzo, ko je bolečina močnejša in se vnetje na območju razširi.
  • Morebiti vročina, če imate septični burzitis (za odstranjevanje okužbe, morate obiskati zdravnika -  zdravljenje).
  • Za posameznike, ki pogosto nosijo čevlje z velikimi petami, lahko občutijo tudi povečanje bolečin, ko nosijo ravne čevlje. Pri nošenju visokih pet, mišice telesa in Ahilove tetive ostanejo v krajšem položaju. Ko se nosijo ploski čevlji, povzroči, da se mišice telesa in Ahilove tetive raztezajo več kot ponavadi, kar povzroči, da se tetiva zoži okrog pete, ki povzroča draženje.

Zdravljenje je odvisno od resnosti in vzroka. Temelji na počitku. V blagih primerih je to vnetje in projekcijo kosti na zadnji strani pete je mogoče razbremeniti z ledom, kompresijo, menjavo čevljev, oblogami za peto ali ortopedskimi pripomočki. Če so bolečine intenzivnejše, se lahko v vneto vrečo sluza (burza) vbrizga z injekcijo kortizon, pri čemer moramo biti previdni, da injekcija ne prodre v tetivo.

Alternativna zdravila, kot so injekcije kortizona, niso priporočljiva za nobeno vrsto stanja Achilles Tendon . To je zato, ker obstaja povečano tveganje za poškodbo tetive po injekciji kortizona.

                               Vbrizgavanje kortizona ni priporočljiva


Zdravljenje vključuje :
  • -  nesteroidna zdravila (oralno, injekcije, kreme, geli) 
  • -  analgetiki
  • -  hormonska terapija (zdravila za zmanjšanje neželenih učinkov pri stopalih)
  • -  terapevtska gimnastika (vrsta izbranih vaj je namenjena krepitvi)
  • -  fizioterapija ( terapija z udarnimi valovi, laserjem, ultrazvok, elektroterapija )
  • -  kirurški posegi (odstranitev je skrajni ukrep, ko nič drugega ne pomaga).

Če se kost poveča, je morda potrebna operacija. Operacija vključuje popravilo ahilskega tendinitisa ali tendinoze in odstranitev kosti. Simptoni se lahko pojavijo v oteženem območju na hrbtni strani pete kosti ( kalcaneus ). Bolečina se lahko razvije tudi ob gibanju gležnja in zaradi draženja Ahilove tetive.



                     RTG  pokaže ali je na peti rastoči koščeni izrastek          

Naročil sem se za pregled pri ortopedu. Predno sem prišel na vrsto, je trajalo kar nekaj mesecev. Pri pregledu (opravil RTG) je potrdil moje ugotovitve (koščeni izrastek - osteofit), torej Haglundova deformacija. Priporoča mi čimveč razteznih vaj, dobro sproščanje tetive ob daljšem mirovanju ter pred začetkom teka. Vsak dan redno izvajam razne raztezne vaje. Obiščem fizioterapevta ter hodim na terapije z udarnimi valovi (ESWT). Ena terapija traja 20 min in stane 60 EUR. Po 5- ih terapijah končam, ker se stanje ni nič izboljšalo. Še naprej se ukvarjam s tekom, vendar v manjšem obsegu. Pomagam si z raznimi kremami, geli (smrekova smola, Mobilat - gel, ...). 




                                    Terapija z udarnim valovanjem

Po enem letu in pol se stanje ne izboljša, temveč se poslabša. Pri vsaki nekoliko večji obremenitvi nastane bolečina, ki mi onemogoča ukvarjati se s tekom. Obisk ortopeda pove, da je narastišče Ahilove tetive v celoti zadebeljeno z rezistenco, koščeno eksostozo. Ultrazvok pokaže, da je Ahilova tetiva brez posebnosti, na samem narastišču pa so vidne koščene naplastitve, prav tako kalcinacije, minimalen edem. Ponovno RTG slikanje. Ortoped me premesti v UKC Maribor (ortopedska ambulanta). Zopet se je treba naročit ter čakanje. Ko pridem na pregled me ortoped napoti na fizoterapijjo, ki zahteva osem terapij (elektro  - diadimanski tokovi, ultrazvok, laser) :

-  Diadinamski tokovi (DD): pri tej obliki tokov se vzpostavita dve frekvenci, srednja in nižja, ki stimulirata obnovo tkiva ob majhni razdraženosti kože.

-  Ultrazvočna terapija je terapija z zvočnim valovanjem visokih frekvenc, ki jih človeško uho ne zaznava. UZ valovanje v globini na mehka tkiva deluje kot mikromasaža. Uporabljamo ga pri zdravljenju kroničnih vnetij, za mehčanje mišičnih zatrdlin in brazgotin ter v kasnejši fazi poškodb mišic, ligamentov in kit.

-  Laserska terapija učinkuje na celice kot biostimulacija, pomaga pri oskrbi celic s kisikom in tako pospeši celjenje. Uporablja se za zmanjšanje oteklin, bolečin in vnetja. Najpogosteje ga uporabljamo pri zdravljenju poškodb (zlomi, izvini, mišične poškodbe…) in pri različnih vnetnih stanjih (npr. epikondilitis).
Po nekaj mesecih čakanja, opravim z fizoterapijo. Stanje se ne izboljša. Občasno se še ukvarjam z tekom in večinoma vozim sobno kolo. Zopet mine pol leta, ko obiščem ortopeda. Ugotovi, da fizoterapije niso pomagale. Izda mi napotnico za MRI stopala. Po treh mesecih se zopet pojavim pri ortopedu. Na podlagi izvidov in mnenju specialista radiologa mi da vedeti, da je edina rešitev operacija, čakalna doba 6 - 7 mesecev. Po sedmih mesecih dobim obvestilo, da imam v petek, 17.08.2018 sprejem v bolnico, zaradi operacije (predvidene osteotomije na petnici in kalkaneoplastike). Osteotomija je umetna prekinitev (umeten zlom) kosti na izbranem mestu in njena učvrstitev v popravljenem položaju. Namen je, da po predoperativnem načrtu kontrolirano prekinemo določeno kost ( z žago, s prevrtanjem ...) in jo potem učvrstimo v boljšem položaju. S tem razbremenimo delno okvarjen sklep.

V ponedeljek, 20.08.2018 zjutraj ob 07:45 so me operirali, v spinalni anesteziji. Operacija je trajala okoli 1 ure. Osteotomijo so mi fiksirali z HCS vijakom, rano zašili in sterilno pokrili. Naredili so mi tudi dva reza (najverjetneje zaradi kamere), enega na podplatu, drugega pa na zadnji strani pete. Gleženj so mi povili z povojem. Okrevanje po endoskopski kalkaneoplastiki je hitro. 





                                Endoskopska kalkaneoplastika pete   




                                Osteotomija fiksirana s HCS vijakom


            
                                                Noga po operaciji 
             

Endoskopska kalkaneoplastika pete link (video ) :   

-  https://www.youtube.com/watch?v=Ut20odukwj8

Haglundov sidrom link (video ) :

-  https://www.youtube.com/watch?v=l36odvbspQI&feature=youtu.be

Tendinitis Ahilove tetive link (video ) :

-  https://youtu.be/R1NrgQY92KI

                                  
Naslednji dan greš domov. Šest tednov imaš čevelj (ortozo), pri hoji si pomagaš z berglami. Na vsake 3 dni redni prevezi pri izbranem zdravniku. Po 6 dneh se povoj odstrani. Odstranitev šivov - 14 dni po operaciji. Še 1 teden po operaciji si moraš vbrizgavati inekcije proti strjevanju krvi. Dobiš tudi protibolečinske tablete. Po 6 tednih kontrola pri ortopedu, opustitev  čevlja - ortoza ter bergel, priporoča razgibavanje. Po 8 tednih okrevanja sledi terapija v Termah Ptuj, ki traja 14 dni. 



                                                  Ortoza - čevelj



                                                  Hoja z berglami

V bolnici sem dobil čevelj (ortozo), ki ga moram nositi 6 tednov. Ponoči, ko sem šel spat sem čevelj odstranil, nogo podložil ter ga zjutraj ponovno namestil. Po prihodu iz bolnice sem šel drugi dan k osebni zdravnici na prevez. Dogovorila sva se, da bo za moje preveze poskrbela patronažna sestra, ki me bo obiskovala na domu. Čez dan sem večino časa ležal, poškodovano nogo sem imel podloženo, višja od srca, da mi je gleženj čim manj zatekal. Čas sem si krajšal z gledanjem televizije ter z obiskom na družabnem omrežju (facebook). Ker me je že vse bolelo od ležanja, sem se en dan pregrešil ter dosti hodil z berglami po stanovanju (celo po dvorišču), zato sem bil naslednji dan, ko je prišla patronažna sestra, kregan (preveč junaški), saj mi je skozi šive prišla kri. Potem sem se držal strogega počitka - razen, ko je treba na WC. Po 6 dneh mi je patronažna sestra odstranila povoj. Ker je bila koža okoli pete in gležnja suha (razpokana) sem začel z vsakdanjim mazanjem z ognjičevo kremo (vazelinska osnova) ali pa z šentjanževim oljem. Štirinajst dni po operaciji mi je patronažna sestra odstranila šive.




                                                    Odstranitev šivov


                            
                                                 Ognjičeva krema


                                                       Šentjanževo olje

Ko sem si peto in gleženj namazal z kremo ali oljem, sem si z roko rahlo zmasiral, nataknil nogavico ter namestil čevelj. Po 6 - ih tednih sem imel kontrolo pri ortopedu. Rekel mi je, da lahko opustim čevelj, pri hoji pa si občasno lahko en teden pomagam z berglo. Prvi koraki so bili boleči. Ugotovil sem, da bolečino lahko olajšam z nošenjem športnih copat. Oteklina je bila še zmeraj prisotna, zato sem si večkrat na dan pomagal z ledom. Počasi razgibavam nogo z sobnim kolesom. Po 8 -ih tednih okrevanja (15.10.2018) se odpravim na 14 dnevne terapije v Terme Ptuj. Najprej je sledil pregled pri zdravnici, kjer sem dobil tudi terapevtsko izkaznico. 






Ko so mi razkazali, kje je kaj, sem imel že prvo terapijo. To je bila magnetna terapija, ki traja 15 min.



                                              Magnetna terapija

Takoj zatem je sledila elektroterapija, ki prav tako traja 15 min.




                                                   Elektroterapija

Malo kasneje, pa sem imel asistirane vaje, kjer so mi naredili samo meritve poškodovane pete. Tako sem prvi dan zaključil s terapijami. Po 14. uri sem se namestil v sobo. Po kosilu sem izkoristil prosti čas za plavanje v bazenu ter podvodno masažo.

Poleg magnetne in elektro terapije sem imel  še vaje v bazenu, terapijo za zmanjšanje edema - otekline, asistirane vaje - razgibavanje gležnja in pete ter aktivne vaje - sobno kolo, tekalna steza (počasna hoja), vsako po 10 min. 

Vsak daljši prosti čas med terapijami sem izkoristil za plavanje v bazenu. V eni uri neprekinjenega plavanja sem naredil 60 dolžin petindvajsetmeterskega bazena. Popoldne, v prostem času, pa sem to ponovil. Tako sem na dan naredil skupaj dve uri neprekinjenega plavanja ali pa celo več. Obenem, pa sem si vsakič privoščil še daljšo podvodno masažo v bazenu. Časa za poležavanje ni bilo, ker sem ga 100 % izkoriščal.






                                       Noga po prvem tednu terapij

Po tednu dni terapij mi je oteklina skoraj čisto izginila, bolečine ni več. 

Stanje ob odhodu  - status : Prikaže simetričen ritem hoje. Zmore hojo po prstih in petah. Aktivno dvigne desni spodnji ud od podlage, gibljivost v desnem kolku, koleni in gležnju je funkcionalno primerna. Desni gleženj ni otečen, ni boleč, pritisk na desno peto ni boleč. Moč mišic za obe stopali ohranjena. 

Navodila za domov :
Pri gospodu ugotavljamo dober izvid po opravljeni balneorehabilitaciji. Gibljivost v desnem gležnju je funkcionalno primerna. Z naše strani svetujemo, da redno izvaja vaje, kot se jih je naučil pri nas.










                                      Stanje stopala po terapijah

Počasi so se moje terapije končale in napočil je dan za odhod domov. V času bivanja v Termah Ptuj sem preplaval 36,75 km ter opravil 13,45 h podvodne masaže.

Doma vsak dan redno izvajam vaje (okoli pol ure) ter 3x na dan vozim sobno kolo po 20 min. S tekom se še ne ukvarjam.

V torek 11.12.2018 sem imel kontrolo pri ortopedu, ki me je operiral. 

Status :  Desno stopalo : ob inspekciji večjih posebnostih ne vidim, bolečine ni.

Mnenje : Gospod lahko začne vse aktivnosti izvajat normalno.

Ko sem slišal te besede iz ust ortopeda, nisem mogel verjeti, da mi je dal zeleno luč, da se lahko začnem zopet ukvarjati z tekom. Priporoča mi, da na začetku začnem na razdalji do 5 km, nato pa postopoma razdaljo povečujem. 

Mislim, da sem bil tisti moment najsrečnejši človek na planetu, saj se mi je uresničila najbolj pričakovana želja, ki sem jo tako nestrpno pričakoval.