Treningi v januaru 2012

Z januarjem se je začela nova tekaška sezona in to je čas,ko se dela baza.Hitrost ni toliko pomembna,gre predvsem za kilometrino.Tako lahko rečem,da sem bil v mesecu januarju kar priden.Laufal sem celi mesec.
Vse nedelje sem izkoristil za Zimski pokal na Pohorje,vse ostale dni,pa sem laufal v povprečju okoli 22 km na dan,nekateri dan,pa tudi malo več.Na teden sem delal okoli 135 km in več.Tako se je nabralo 602,44 km.
Lahko rečem,da so bili idealni pogoji za tek.Od začetka novembra,pa se vsakodnevno po eno uro ukvarjam še s fitnesom.Čas hitro beži in še manj kot mesec dni,pa me že čaka prva preizkušnja - 100 km.Ker bo to leto tekaško kar naporno,bi bil rad kar najbolje pripravljen.

Statistika 2011

Teki do 15 km                 .....        5
Gorski tek                       .....        2
Polmaraton                      .....      2
Maraton                          .....        5
6 urni tek                         .....       1
8 urni tek                         .....       1
12 urni tek                       .....       2
24 urni tek                       .....       1
48 urni tek                       .....       1
Ultramaraton                   .....       6

Tekme   :    1784,86 km
Trening  :    3572,25 km

 Skupaj  :    5357,11 km

1.ADRIA ADVENT MARATHON ( 27.11.2011 - poročilo )

Jaz sem ta tek izkoristil z ženo Zdenko, za vikend bivanje v Crikvenici.Že v soboto dopoldne sva se skupaj z Zinko in  Slokijem ter Suzano in Sandijem pripeljali iz meglene Slovenije v sončno Crikvenico,kjer smo imeli v najemu apartma, s pogledom na morje.Apartma je bil enkraten.Ko smo se namestili smo se odpravili dvigniti štartne številke.Sam sem se prijavil za maraton,žena Zdenka pa na 5 km.Srečali smo veliko znanih TF obrazov.Sobotno popoldne smo izkoristili za sprehod ob obali.
   V nedeljo sem vstal ob sedmi uri.Po jutranjem razgibavanju sem se začel počasi pripravljati za maraton.V planu sem imel odteči maraton pod 3 ure 15 min,kar pa bo zelo težko,ker nisem nič treniral intervalov,računal pa sem,da bo proga ravna,kot je objavil organizator v razpisu.Ob 10. uri je bil štart maratona.Teklo se je dva kroga.Začel sem hitro in odločno,da izpolnim svoj cilj.Prvih 5 km sem odtekel v času 21,04 min,kar je bilo hitro, 10 km pa v času 43,21min , 21,1 km pa v času 1:33:30 ( to je bil prvi krog - mislim,da malo prehiter,ker proga ni bila povsem ravna,tudi mene so presenetili rahli vzponi ).V drugem krogu,pa so mi moči pojenjale,tako sem imel na 30 km čas 2:17:19 , na 35 km pa 2:37:41 , zadnjih 7 km,pa so mi vzponi pobrali še dodatne moči in tako sem pritekel v cilj  - v času  3:19:06 in 5.mesto v kategoriji  M45 ter za 10 min zaostal za osebnim rekordom.

                                         Marathon , Crikvenica  2011

Trening z ultramaratoncem Borisom Ivanovičem - Zajcem

V soboto, 19.11.2011 me je obiskal ultramaratonec Boris Ivanovič - Zajec z družino.Že v naprej sva se dogovorila,da bova skupaj naredila en daljši tekaški trening.Meni bo zelo prav prišel,saj grem čez teden dni na maraton v Crikvenico.Izbral sem isto traso,kot sva jo tekla lani ( Hotinja vas,Križna kapela,Pivola,Bellvi,Pljučna bolnica,Radizel,Hotinja vas ).Vreme je bilo megleno in hladno.Začetni tempo je bil okoli 5min/km,dokler se ni začel klanec ( Pivola ).Takrat je tempo kar občutno padel.Zelo težko sem dohajal Borisa,ki je brez problemov opravil s klancem.Nekje na 800 m.n.v. je posijalo sonce in postalo je toplo.Po 1uri in 40 min sva prišla na vrh Pohorja ( Bellvi - garmin je pokazal 16,60km ).Nato naju je čakal samo še spust,po drugi poti.Tu pa tam je bil še kakšen manjši vzpon.Navzdol sva laufala na polno,tako da je bil tempo okoli 4 min/km.Ko sva prispela domov,mi je garmin pokazal 32,30km in čas 2:57:19.Tako je bil povprečni tempo 5,29 min/km.Z treningom sva bila oba zelo zadovoljna.Upam,da drugo leto zopet ponovima,ker POHORJE JE ZAKON !                              

                     

6.Peš na Pohorje ( 06.11.2011 - poročilo )

     Po včerajšnem teku v Sladkem vrhu,me je danes čakala nova 3,85 km dolga preizkušnja.Štartali smo ob 11. uri pri spodnji vzpenjači,cilj pa je bil pri Belviju.Nekih posebnih ambicij nisem imel,rekel sem si , "kak bo, pa bo".Na začetku je bila gužva,nato pa se je kolona raztegnila.V cilj sem prišel v času 39,33 min in za 29 sek zaostal za lanskim rezultatom.

                                           6.Peš na Pohorje  2011
                                                                                                                                     

5.Sladkih 6 (05.11.2011 - poročilo )

No,pa smo se nekateri že petič zbrali na Sladkih 6,da odlaufamo in uživamo v teku.Vreme je bilo idealno,ne bi moglo biti boljše.Zbralo se je kar veliko število tekačev,ki vsako leto radi pridejo na to prireditev,ker je organizirana enkratno (pohvale družini Koražija) in uživajo v družbi ter tečejo,kolikor se jim pač da.
  Sam sem to prireditev vzel kot daljši trening.V mislih sem imel preteči v 6 urah več kot 60 km,kar mi je tudi uspelo.S pretečenimi 63,13 km  sem bil zelo zadovoljen.Obenem,pa sem tudi užival v druženju s tekači in sem se lepo imel,tako da drugo leto zopet pridem.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                           

Dan mrtvih 2011 - Spomin na hčerko Laro

                                                   Usoda tvoja tragična
                                                   nas je pretresla v dno srca.
                                                   Le malo sreče si užila,
                                                   za svojo smrt premlada si bila.

                                                   Srce nam žalost je ranila,
                                                   ker te več med  nami ni.
                                                   Čeprav te zemlja je pokrila,
                                                   duh tvoj z nami še živi.

                                                   Ugasnila je luč življenja,
                                                   se prižgala luč spomina,
                                                   ko ostaja v srcu tiha,
                                                   skrita bolečina.


                                                   Jok,solze,žalostni vzdihljaj
                                                   ne vrnejo te nam nazaj.
                                                   Le nemo nam pogled strmi
                                                   v te tvoje blage, ugasle oči.

                                                   Tam,kjer si ti,ni sonca in ne luči,
                                                   le tvoj nasmeh nam v srcih še živi.
                                                   Nihče ne ve, kako boli,
                                                   ko se zavemo, da te več ni.

                                                   Prazen dom je in dvorišče,
                                                   naše oko zaman te išče,
                                                   ni več tvojega smehljaja,
                                                   utihnil je tvoj glas,
                                                   bolečina in samota sta pri nas.
                                                   Zato pot nas vodi tja,
                                                   kjer sredi tišine spiš,
                                                   a v naših srcih ti živiš.